10月も体育の日を超えたあたりから
やたらと明け方も涼しいと言いますか、寒くなってきました。。
もはやパンイチ（パンツ一丁）で寝ててはなりません：笑
夏ではありません
しっかりとパジャマやスエットをはき
女性の場合は、腹巻までもしちゃってください
お腹を冷やさないだけではなく、腰の筋肉を冷やさないようにしたり、体温の保持にとても有効です。
内蔵を冷やさない、筋肉も冷やさない
（スポーツ傷害や急激な疲労時以外）
事を当院はおススメしております。
また、来院される患者さんの主訴にも、
●足がツル
●毎朝、明け方に足がつる、筋肉が痙攣する
などと言った症状で来られる方もいます。
歪みの調整や自宅で行うセルフケアの方法をお伝えしたりするのですが、結構有効なものが【靴下】を履いて寝る！です。
若い方や男性は嫌がったりするんですが、意外と効果ある方が多いです。
腰痛の方も足の疲労やアキレス腱が緊張などが原因の場合にはこの靴下作戦が有効のケースがあります。
この方法のメリットは、すぐに実践できる事にあります
ただ、靴下をはくだけですから。。！！
一度、お試しくださいね。
と いっても毎晩靴下はくのは面倒・・・って方も
いるかもしれません。
そのような面倒くさがりなあなたへ
布団の中か寝床、ベッドの足元に●●を置くと
何故か足のツリが無くなることがあります
皆さんのご自宅にある●●です
エビデンス（科学的根拠）が乏しいので
ご来院の折にもお尋ねくださいね：笑
PS・・
この時期、喉の調子を崩す方も多いです
乾燥してますので、そろそろ加湿器も出して
おいた方がいいですね。
加湿器これから大切です。
からだのコンディションに影響します
その話はいずれ。。。
ではでは日々元気に行きましょう！